U užurbanom radnom danu mnogi zaposlenici preskaču pauze, vjerujući da će na taj način biti učinkovitiji. Međutim, znanstvena istraživanja potvrđuju suprotno – redovite kratke pauze tijekom dana ne samo da poboljšavaju koncentraciju, već i štite zdravlje.

Pauze omogućuju mozgu da „resetira“ pažnju, čime se smanjuje kognitivni umor i povećava kreativnost. Idealno, svaka 60 do 90 minuta rada treba biti prekinuta s 5-10 minuta odmora. Šetnja, lagano istezanje, gledanje kroz prozor ili samo zatvaranje očiju na minutu mogu učiniti čuda.

Uz mentalne koristi, pauze smanjuju rizik od fizičkih problema poput bolova u leđima, vratu i rukama, osobito kod sjedećih poslova. Kretanje stimulira cirkulaciju i smanjuje ukočenost.

Pauze također imaju emocionalni učinak – smanjuju razinu stresa i omogućuju bolju obradu emocija, osobito nakon zahtjevnih zadataka ili sastanaka.

Produktivnost nije maraton bez odmora – ona je sprint s pametnim ritmom. Uključivanjem pauza u dnevnu rutinu, ulažemo u dugoročno zdravlje i učinkovitost.