Mentalna iscrpljenost često dolazi neprimjetno, ali ostavlja duboke posljedice na naše zdravlje, učinkovitost i opću dobrobit. Za razliku od fizičkog umora koji se može otkloniti snom ili odmorom, mentalna iscrpljenost zahtijeva dublji oporavak – i prije svega, prepoznavanje.

Prvi znakovi uključuju kronični osjećaj umora, čak i nakon noći sna, te smanjenje sposobnosti koncentracije. Često dolazi do povećane razdražljivosti, osjećaja praznine, zaboravljivosti i nedostatka motivacije. Mnogi ljudi zanemaruju ove simptome, misleći da je riječ o “lošem danu” ili običnom stresu, ali oni mogu ukazivati na ozbiljniji problem – emocionalno izgaranje.

Nadalje, emocionalno distanciranje od posla, gubitak entuzijazma i cinizam prema kolegama znak su da je mentalna iscrpljenost uzela maha. Fizičke posljedice poput glavobolja, nesanice ili problema s probavom dodatno potvrđuju važnost pravodobnog reagiranja.

Preventivne mjere uključuju svakodnevno planiranje vremena za opuštanje, redovitu fizičku aktivnost, tehnike disanja, meditaciju i, najvažnije – postavljanje granica u odnosu na posao. Važno je i razgovarati s bliskim osobama ili stručnjakom.

Mentalno zdravlje je temelj našeg funkcioniranja. Prepoznati znakove iscrpljenosti nije slabost – to je odgovornost prema sebi.